Browse Tag: 운동일지

운동일지_20151201

벤트오버 바벨 로우 15회 3세트

시티드 케이블 로우 15회 3세트

백익스텐센 12회 3세트

렛폴다운 15회 3세트

윗몸 50회

운동일지_20151201

스미스머신 벤치프레스 15회 3세트

스미스머신 인클라인 프레스 15회 3세트

덤벨 프레스 15회 3세트

체스트 프레스 머신 15회 3세트

벤치프레스 머신 15회 2세트

윗몸일으키기 50개

운동일지_20151122

싸이클 20분

벤치프레스 15회 3세트

인클라인 프레스 15회 3세트

덤벨 프레스 15회 3세트

체스트 프레스 15회 3세트

윗몸일으키기 50회

운동일지_20151118

싸이클 20분

레그프레스 55kg 15회 3세트

스미스 머신 스쿼트 15회 3세트

맨손 스쿼트 50회

윗몸일으키기 50회

운동일지_20151113

오늘은 휴가로 운동 일찍함

싸이클 10분

벤치 프레스 15회 3세트 10kg

덤벨 프레스 15회 3세트 10kg

체스트 프레스 15회 3세트

인클라인 벤치 프레스 10회 3세트

윗몸일으키기 40회

운동일지_20151110

싸이클 10분

숄더프레스 머신 15회 3세트

아놀드 프레스 15회 3세트

사이드 레트럴 레이즈 3세트

프론트 레트럴 레이즈 3세트

벤드오버 사이드 레즈 3세트

윗몸일으키기 50개

운동일지_20151109

싸이클 20분

레그프레스 15회 3세트

맨손 스쿼트 100개

스쿼트 with 바 20개

윗몸일으키기 50개

운동일지_20151108

싸이클 20분

벤치프레스 15회 3세트

뎀벨프레스 9kg 15회 3세트

인클라인 벤치프레스 15회 3세트

윗몸 일으키기 50개